eğer yağlardan yakmak istiyorsanız 70 bin kalori açığı oluşturmak anlamına gelen durumdur. çünkü 1 kilo yağ 7000 kaloridir ortalama. bu da günlük hiçbir şey yemeden 5000 kalori yakmanız anlamına gelir. metabolizmanız siz hiçbir şey yapmadığınızda bile şayet sağlıklıysanız günde ancak 2000 kalori civarı harcayabilir. yani hiç yemek yemeden yatsan bile 15 günde Gün boyu hiçbir şey yemeden, tek bir öğün yemek en büyük hatalardan biri. Gazlı içeceklerle orucu açmak, kızartma ve tatlılara ağırlık vermek, uzun saatler aç kalmanın sanki çok fazla yemek yeme hakkını doğurduğunu düşünmek, bütün gün ne yemeliyim diye plan yapmak ise diğer yanlışlar. Akşam 18.00’den sonra hiçbir şey yememek. Akşam saatlerinde metabolizmanın yavaşladığı ve geç saatlerde yenen yemeklerin sindirim ve kilo problemlerine yol açtığı bir gerçek. Üçhafta hiçbir şey yemeden duran bir kurt avını yakaladığında artık onu yalnızca boğazından aşağı tıkıştırır ve sonunda en çok yiyen en uzun hayatta kalan olur. Aynı davranışı insanlarda da görüyoruz.” Kilovermekle ilgili sağlıklı bir bakış açısı geliştirmek adına hiçbir şey yemeden kilo vermek ve bir hastalık nedeniyle kilo verme durumlarını asıl yöntemlerden ayrı tutmak gerekir. Bu durumlar istisnadır ve sağlık dışı düşünce ve durumlar kilo kaybına neden olur. Bol Su Tüketimi 4 Hiçbir şey yemeden zayıflamak: Bu durum “aralıklı oruç” tutmanın ötesinde daha uzun süreler yapılan bir biçimdir. Bu durumu önermiyoruz ama evet, hiç bir şey yemeden durursanız zayıflanırsınız. d459. Bir Florida State Üniversitesi çalışmasına göre, yatmadan önce protein yüklemesi yapmak metabolizmayı artırabilir. Araştırmacılar, akşamları peynir altı suyu ya da kazein proteininin 30 gramını içeren iyi birer atıştırmalık tüketen erkeklerin ertesi sabah hiçbir şey yemeden daha hızlı bir dinlenme metabolizmasına sahip olduklarını gördüler. kilobir adamken hedefi olan 82 kiloya inmek için gün boyunca hiçbir şey yemeden yaşayan adam, Angus Barbieri'nin hikayesi bu. Kilo Vermek İçin Gün Hiçbir Şey Yemeden Hayatta Kalan Adamın Hikayesi. Yiyecekler Hakkında Muhtemelen Daha Önce Hiç Duymadığınız 12 İlginç Bilgi. Ekmek Yemeden Kilo Alınır Mı? Kilovermek için 10 gün boyunca su diyeti sade su ile başlar. Gün boyunca sadece su içmeniz gerekiyor, 2 saat gibi bir boşluk. İkinci Gün – Yeşil Su. Yeşil su, yeşil çay dan başka bir şey değildir. 2. günde tüketilen yeşil çay, toksinleri vücudunuzdan çıkarmaya yardımcı olacaktır. kilo vermek için yapmanız gereken şey öncelikle porsiyonlarınızı küçültmek. az ama sık sık yemek yiyerek metabolizmayı hızlandırmak. lifli ve posalı gıdalara ağırlık vermek, yağdan ve yağda kızartılmış yiyeceklerden kesinlikle uzak durmak, ekmek dilimlerini azaltmak, bol sebze meyve tüketmek, uykudan 3 saat önce Egzersizrutininiz, kardiyo ve kuvvet antrenmanı egzersizlerinin iyi bir karışımı olmalıdır. Kilo vermek için daha fazla kalori yakmanız gerekir, bu hedefe çok yoğun bir egzersiz yaparak daha kolay ulaşılabilir. Normal bir yetişkin, her hafta 150 dakika yoğun egzersiz ve 300 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapmalıdır.

hiçbir şey yemeden kilo vermek